*板支撑多长时间算合格

首页 / 图解小知识 | 2022-06-11 22:03:08 点击:0

关于*板支撑的时间，我认为要分两种情况来看；

对于没有锻炼基础的人，刚开始练习时，可以用膝关节为支撑点完成动作，降低锻炼难度，随着训练不断提升，再逐渐过渡到标准动作；

而对于已经熟悉掌握了*板支撑技术动作的小伙伴来说，肯定是以标准动作进行训练的，每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒；

当然了，在身体条件允许的情况下，可以适当加大训练的强度，因此*板支撑的时间也因人而异，即要考虑锻炼的效果，也要考虑自己的身体状况。

情不知所起，一往而情深，怎奈何，如花美眷，终不敌，似水流年。

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