坐位体前屈家里怎么测量
首页 / 图解小知识 | 2022-03-21 21:16:23 点击:0
立位体前屈是评价学生身体素质发展状况且每年必须进行一次测验的项目之一它属于扩大关节运动幅度的能力主要反映韧带、肌腱、肌肉的伸展性的柔韧素质.主要用于测定髋关节及膝关节后侧韧带、肌腱、肌肉的伸展性。
测试时受试者立于测量台面上两腿并立足尖约分5cm(公分)，足尖与固定直尺的测量台台缘齐*，然后上体慢慢前屈同时双手臂充分伸直并拢沿直尺尽力下伸，当双中指*行且停止不动时即可读出成绩来，记数时以台面为0零台面以上记为负数零台面以下记为正数。
注意事项：在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。
每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。与其临渊羡鱼，不如退而结网；人生中总有那么一个人，会如此清晰的刻在你的心里，浸入血脉，注入骨髓，生生死死都无法遗忘，他一辈子跟着你的呼吸，随着你的记忆，陪着你到白发齐眉，到地老天荒；我爱你的这些年，好像醉酒走钢索，不怕摔死，就怕酒醒。
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