跪姿俯卧撑和俯卧撑的区别
首页 / 图解小知识 | 2022-07-03 17:56:33 点击:0
1、姿势不同。跪式俯卧撑可以双膝跪地，而普通俯卧撑是两腿伸直。
2、受力不同。跪式俯卧撑的受力点在膝盖和手掌，而普通俯卧撑的受力点在手掌与脚尖。
3、功效不同。跪式俯卧撑更容易使上半身受力，所以比普通俯卧撑更加锻炼胸肌。
俯卧撑（英文：push-up；Press-up。****称作俯卧撑，****地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练**。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水*人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
月色迷离，凝眸伫足，那年谁的柔情深重，画一砚笔墨，泪锁仙灵洞中，无悔地，倾尽一生的守候，期盼与伊人长相厮守，仿若隔世的梦。
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