蹲起的正确做法

首页 / 图解小知识 | 2022-04-28 18:22:45 点击:0

1、下蹲，两腿弯曲下蹲，眼睛一直看着天花板，这是为了保证你下蹲过程中躯干始终保持竖直下降，不会出现弯腰撅屁股的错误动作。下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致，这一点要特别注意，只有这样膝关节才符合运动生理学。

2、起立，两眼仍一直看着天花板，脊柱要挺得很直，使躯干保持着竖直往起站，也就是说让两腿伸直，用腿的力量把身体举起来。绝不可用弯腰撅屁股的方法，投机取巧地把腿伸直。使身体竖直着***，腿部肌肉伸展和收缩的范围最大，锻炼效果最好。

当我们在决定追找自我的时候，仔细想想是我们已经慢慢偏离了自我还是在跟风，最后才是属于自我的追逐自我。

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