闭着眼想事情睡不着算熬夜吗
首页 / 图解小知识 | 2022-05-08 16:00:28 点击:0
熬夜具体需要看睡眠时间，以8个小时的睡眠时间为例。
熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不规律，熬夜的时间没有绝对的界限。以8个小时的睡眠时间为例，若**1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜。
**1点睡觉，保证10点才起床且白天没有困意，这属于睡眠推迟，不算熬夜。对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。
若是因为工作原因必须熬夜的话，中间抽出半个小时的时间来休息，为身体补充充足的营养，保证有足够的水分摄入，以免发生脱水。
注意事项：
尽量在晚上22点之前进入深睡眠状态，因为在9：00~22：00是淋巴排毒的黄金时间段，晚上22点到**1点是肝脏排毒的时间段，只有在深睡眠状态下才能够进行，**1：00~3：00是胆囊的排毒时间段，**3：00~5：00是肺部排毒的时间。
不能因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡，不然会对胃肠道带来刺激，熬夜期间会产生大量的代谢产物，降低了血液粘稠度，容易发生血栓，所以要补充足够的水分，不能憋尿。
曾经天真的以为，会有一个人陪你走到最后，直到最后才明白。其实，有些事，过去了就过去了，不可能也回到从前了，所以，也没有必要为了回不去的过去，让自己更难受，没有必要，为了那些回不来的人，一些曾经无法挽回的人，让自己承受着那些幼稚事情。
本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。
)
){kind=link}