打羽毛球一个小时消耗多少热量

首页 / 图解小知识 | 2022-06-03 16:58:13 点击:0

打羽毛球一个小时消耗的热量为4***卡(以60kg体重为参考)，运动强度为7.0MET，属于高强度运动。并且打羽毛球一个小时相当于中速步行10000步。

打羽毛球必须要遵守循序渐进的原则，适当**运动量，并坚持不懈，持之以恒。打羽毛球减肥，根据每个人的身体状况和技术水*不同。

具体应做到：

1、场上运动时，应安排好适当的练习内容，**好有效的运动强度和运动量。保持适宜的每次上场练习时间。

2、确定每周固定的练习次数，并持之以恒。

3、一般坚持练习1~2个月后，体重会有明显减轻，但以后减肥速度会缓慢下降。这时一定要保持继续练习，同时可加大运动量。

4、练习过程中，要对一些特殊情况分析处理，适当调整运动量和运动强度。

下半年开始，我已经不能陪你一路走下去，愿一切安好。

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