纵跳摸高是什么意思

首页 / 图解小知识 | 2022-04-21 18:49:34 点击:0

纵跳摸高是***的**类考试中新增的项目。男子组要求达标成绩为265厘米以上，女子组要求达标成绩为230厘米以上。

纵跳摸高的方法：

1、测试起跳前，双脚应自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣；

2、在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，并充分地将身体打开，开始做预摆动作；

3、随着上肢充分地有节奏摆动，身体的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的协调收缩与舒张都成熟后，瞬间内发力，整个发力过程快而有序，特别要强调前脚掌离地前的瞬间蹬地动作；

4、在身体的上升过程中，要充分地利用腰腹肌，让手臂在空中尽力伸展，以求再高，达到最高点时，用手中指触标尺的最高点。

莎士比亚说命运掌握在自己手里，如果受制于人，那么错不在命运，而在我们自己！

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