跳高怎么练

首页 / 图解小知识 | 2022-08-12 12:14:24 点击:0

1、半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。

2、抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。

3、脚尖跳，将脚尖抬至最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米。

4、纵跳，双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，用小腿跳跃，只可弯曲脚踝，膝盖尽量不弯曲，落地后迅速起跳。

那些刻在椅背后的爱情会不会像水泥地上的花朵开出地老天荒的没有风的森林那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。

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