1、9点-10点。冬天9点以前天气是比较冷的,而9点之后会开始升温,这个时间去跑步不会太冷可以避免感冒,再加上冬天早上多雾霾,特别是7-8点是雾霾最严重的时间段,去跑步的话对健康有害,9点之后雾霾情况会好很多,因此冬天想要早上跑步的建议在9点-10点。
2、17-19点。在傍晚17-19点这个时间段人体的体能达到了最佳,运动能力也是达到最高峰,心跳频率和血压也上升,肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态,如果跑步在这个时间段进行,效果会比其他的时间段要好,还能减少运动伤害,强度可以更高,这时跑完休息1小时吃晚饭也不会太晚。
3、20-21:30点。一般来说至少要在吃饭后1小时甚至2小时才能进行跑步,一些上班族因为下班时间晚,根本赶不上17-19点这个时间段,因此建议可以在18点左右吃完晚饭,选择20-21:30这段时间跑步,不会影响消化或是睡眠。
思念化作相思雨,飘过他和她一起许愿的天际,流星划过,双手合十停在胸口把彼此默默无声的存放在心里最重要的位置,睁开眼睛拥在一起相视而笑,幸福的微笑在脸上绽成了一朵美丽的'小花,一个个动人的画面历历在目。
本站声明:本站部分文章来自网络,由用户上传分享,如若内容侵犯了您的合法权益,可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。
真我gtneo无需多言,性价比最
雷柏ralemo Pre 5布艺
最近关于vivo x70的部分参
vivoX70肯定会在上半年推出
iOS 15也要全新的发布了,虽
vivo x70是vivox系列
为大家带来了一款能力爆表的优秀音
小米22ultra的背面用了三颗