第一、 首要就是**饮食。就算运动得再多，要是不**饮食的话，还是不行的，所以我们需要**饮食，多吃蔬菜，最好是绿色蔬菜。少吃肉，肥肉是绝不可以吃的。
第二、 加强锻炼。可以选择有氧运动，比如跑步，跳绳，打球等，会游泳的话还可以游泳哦，特别适合夏天减肥。有条件还可以去健身房找专业教练训练，一天至少两个小时才能快速减肥。 
第三、 补充维生素。在减肥的时候我们也不能绝食，特别需要补充维生素，维持身体的正常需求，才可以健康的减肥。 
第四、 多喝水，注意休息。减肥再快也不能一天都锻炼，我们的身体会受不了，所以要注意休息，运动后要补充水分，拉伸肌肉。 
人生在于修行，修行则在于领悟。我们都是努力的去生存在纷扰的红尘中，却能无所谓得失，尽力于世俗里，懂得了释怀恩怨，走一路漫长的人生，去淡看风雨，笑傲红尘。时刻享尽美好，处处感知快乐和幸福，走在每一段路上，才会无悔今生。晚安！
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