第一、 穿一双合适的鞋。跑步的时候一定要注意穿一双合适的运动鞋，不正确的鞋子会对脚和膝盖不好，甚至容易摔跤伤害自己，不然跑鞋也不会那么贵了。
第二、 跑前做准备运动。一定要做准备运动，不然跑步的时候可能会抽筋。 
第三、 跑完步不要立即喝冷水和坐下，尤其是快跑过后，喝冷水容易感冒，立即坐下对心脏不好。 
第四、 跑完步应该注意添衣，跑完步会出很多汗，这时候不要随便脱衣，也应该注意加一件衣服防止感冒。 
一直认为，真正能够不离不弃，携手一生的人，最初未必就情投意合、彼此相爱，只是他们的心，会在现实的考验、时间的见证下，愈加契合，愈加坚定，一如那含沙的珍贝，历经风雨的摧残和痛苦的打磨后，终会孕育出晶莹的硕果。而在这漫长的时间里，总会有一方，甘愿承担起家庭的烦琐，甘愿默默地奉献，不辞辛劳，不求回报。
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