篮球初学者如何针对性地训练
首页 / 图解小知识 | 2022-08-20 08:53:05 点击:0

第一是体能素质训练:长跑和极速跑练肺活量,负重摸高练弹跳力,压杠铃练大腿肌肉,腕力器和臂力器自然练腕力和臂力,仰卧起坐练腰腹力,这些最好在晨练进行。
第二是基本功训练:左右手控球、胯下运球、正面传接球、背后传球、击地传球、立定投篮、左右手三步上篮等,这些适合傍晚练习。
珠帘卷,寄清愁,霄风醉影高楼。眼碧空星月,魂牵心忘收。夜夜凉如水,春深亦似初秋。少梦萦魂系,诗语乱,意深幽。
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