燕麦片要煮20-30分钟。煮燕麦片时要小火慢慢熬煮,中途要不断搅拌,不要煮太久,以免长时间高温破坏维生素,燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。
燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量的均居首位,尤其是含赖氨酸高达0.68克。
流年的光阴里,曾几何时踏着幽幽的暗香,为真情而寻寻觅觅。常想这片片雪花是为了暖一场相逢而来的。人生初识的芳心暗许,少女的婉约情怀,对生活的浅淡清欢,心底里纯纯的爱恋,伴着阵阵花香,都融入了雪花般的清纯与美好。雪花给了我无限的遐想,给了我诗情画意的浪漫。雪花与心共舞,伴我走过那些青涩的岁月,在我心中开出了圣洁的花朵。
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