如何提高自我效能

首页 / 图解小知识 | 2022-01-05 05:24:03 点击:0

1、自我经历：从自己成功的经历中提升自我效能感，比如曾经因某事而受到表扬等。

2、替代经验：人的许多效能期望是来源于观察他人的替代经验，这里的一个关键是观察者与榜样的一致性。

3、言语劝说：因其简便、有效而得到广泛应用，但缺乏经验基础的言语劝说其效果则是不巩固的。

4、情绪唤醒：班杜拉在“去**性”的研究中发现，高水*的唤醒使成绩降低而影响自我效能，当人们不为厌恶刺激所困扰时更能期望成功。

那些风雨中轰轰烈烈的过往，终究无法抵御岁月的流逝，那些难以割舍的过往，也不过是一笔难以抹去的丹青。

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