生榛子热量
首页 / 图解小知识 | 2022-06-21 10:32:09 点击:0
100克可食部分榛子的热量为617大卡(2581千焦)。每100克榛子的热量约***营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的27%。
榛子中虽然含有较高的热量，但是其中含有丰富的营养物质，在减肥期间是为人体提供能量和热量的很好的食物，但是吃多了是很容易发胖的，减肥期间你若是要吃榛子，应该严格**食用榛子的量。
榛子一天吃10-15粒左右即可。榛子是一种坚果类食物，根据《**居民膳食指南》建议，正常成年人一天摄入坚果的量为20g左右，所以一天吃10-15粒即可，对于减肥的人来说，要适量减少榛子的用量。
晚上吃多了榛子比较容易胖。因为晚上消化系统的功能没有白天的活跃，加之晚上运动量减少，因此若是吃多了榛子容易增加发胖的几率，建议少量食用或者不吃为宜，若是想吃榛子最好**在20克，避免出现身体发胖的情况。
某些现在勉强可以回忆起来的事情，开始在苍白寂寥的冬天慢慢消逝。
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