减肥早餐吃什么水果
首页 / 图解小知识 | 2022-03-11 07:56:20 点击:0
减肥早餐水果可以吃苹果、香蕉、圣女果和奇异果。减肥期间早餐的食物要多种多样，尽量做到营养均衡，但是要**好热量，减肥期间早餐最好**在300大卡左右。
减肥期间，如果晚餐吃的比较清淡，早餐可以吃到全天二分之一的蛋白质，也就是30克～36克。1个水煮蛋含有蛋白质大概7克，1盒250毫升的牛奶大概8克，所以早餐吃一个蛋和一盒牛奶，就可以获得15克左右的蛋白质。
减肥早餐需要注意各大类食物的合理搭配。一份好的营养早餐，需要遵循1+1+1+1的原则。1份减肥主食+1份优质蛋白+1份奶豆类+1份蔬菜水果类。
早餐中的主食必不可少，并且优先挑选蛋白质、膳食纤维较高且饱腹感较高的主食。可以选择黑米红豆粥、煮玉米、蒸红薯（紫薯），即食燕麦片，100%全麦面包等。奶豆类主要提是奶类和豆类制品，可以选择牛奶。酸奶或者无糖豆浆。
爱在心里，绝口不提爱你，不是不爱，而是因为太爱。时间，让深的东西越来越深，让浅的东西越来越浅。看的淡一点，伤的就会少一点，时间过了，爱情淡了，也就散了。别等不该等的人，别伤不该伤的心。我们真的要过了很久很久，才能够明白，自己真正怀念的，到底是怎样的人，怎样的事……
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