椭圆机是有氧还是无氧
首页 / 图解小知识 | 2022-04-07 06:32:54 点击:0
椭圆机运动属于有氧运动。椭圆机依靠双脚和双手的蹬踩、推拉来带动它驱动阻力，属于全身参与的有氧运动，在阻力调至中档的情况下连续蹬上60～70分钟就可以达到有氧运动的效果，椭圆机运动半小时消耗292卡路里，一小时640卡路里。
椭圆机是有氧运动
椭圆机是一种有氧运动，它通过双脚踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转，形成运动阻力，它的运动姿势和效果都比较接近跑步，属于全身参与的有氧运动。
有效的有氧运动要求有氧运动持续时间不低于30分钟，在椭圆机**运动阻力调至中档的情况时，连续蹬上60～70分钟，就可以达到有氧运动的有效健身效果了。椭圆机运动是有氧运动中运动损伤极小，运动姿态舒展，消耗量可控，运动阻力可调的一种。
在椭圆机*稳状态作用下锻炼30分钟，可以消耗292卡路里的热量，运动一小时可以消耗640卡路里，每周坚持锻炼3～5次坚持一个月就可以看到健身效果了。选择合适的脚步幅度和宽度，几乎所有人都可以使用椭圆机锻炼。
随心一句： 人生是一个很漫长但又很短暂的过程，结局是怎么样，不到最后一刻，没有人能确定，在过程之中，关键是把握。走好每一步，是很重要的，有时错了一步，会影响了整个人生，或者影响了整个人生的心情。因此，在重要的事情面前，一定要三思而后行！
随心一句： 不管你做什么事，凡事都要有计划，而且要有备用计划，对于重要的事，要制定几个备用计划，并且确保至少有一个计划能最低限度完成目标！
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