含铁高的蔬菜有:黄花菜、番茄、芹菜、香菜、油菜、韭菜、菠菜、油菜、苜蓿等。蔬菜含有各种营养成分,比如维生素B1、维生素C、蛋白质、膳食纤维、钙、铁等。下文是关于“什么蔬菜含铁高”的具体介绍,感兴趣的朋友可以继续往下阅读了解。
1、油菜:含有铁、钙、维生素C、膳食纤维等成分,适量食用可以促进肠道蠕动。
2、黄花菜:是百合科、萱草属植物,有观赏、食用、药用、固土保水的作用。每100克黄花菜约含热量214千卡。
3、韭菜:含有维生素C、尼克酸、胡萝卜素、矿物质等营养物质。每100克韭菜约含热量29千卡。
4、菠菜:属藜科菠菜属,是常见的蔬菜之一,富含类胡萝卜素、维生素K、钙、铁、辅酶Q10等多种营养素。
补铁水果前十名:酸枣、草莓、椰子、枇杷、猕猴桃、杨梅、金桔、山楂、桃子、梨子。通过阅读上述“什么蔬菜含铁高”和“补铁水果前十名”的内容介绍,希望可以为大家提供参考。更多关于含铁高的蔬菜介绍,敬请查阅其他相关资料。
随心一句: 一念起,万水千山;一念灭,沧海桑田。
随心一句: 凡是重要工作,必须要做计划;凡是计划,必须要量化;凡是量化,必须按时完成;凡是完成,必须要提交结果;凡是不能提交结果,都必须做出合理解释;凡是不能做出合理解释,都必须接受惩罚。
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