老年人必吃的十二种零食有燕麦、荞麦、核桃、南瓜子、碧根果、板栗、巴旦木、松子、腰果、红枣、杏仁、牛奶。老年人吃的零食必须要有营养，但是热量不能太高，选择一些富含维生素且低糖的零食是最合适的。以下是“老年人必吃的十二种零食”的具体内容介绍，感兴趣的读者可以继续往下阅读。
吃这些零食对老年人有什么好处
1、对肠胃：老年人吃一些含碳水、纤维素的食品，能够促进老年人肠道蠕动，可防止便秘，促使代谢废物及时排出，有益老年人的身体。
2、对骨骼：老年人吃一些含蛋白质、钙的食品，对老年人来说可防止或减缓骨质疏松问题。
3、对心脏：老年人吃一些含钾、粗纤维或富含维生素D的食品，可改善心肌钙磷代谢，减轻血管炎性反应，对调节血糖血脂代谢都有好处。
4、对大脑：吃些核桃类的食品可补气养血，能补脑预防老年痴呆，对大脑是非常有益的。
老年人不宜吃的食物有什么
老年人不宜吃油炸类、熏烤类、甜食类、腌渍类、冰镇类等食物，这类食物多吃会使老年人消化不良、胆固醇增高或引起肠道疾病等，过度食用冰镇类食物严重者甚至诱发心绞痛和心肌梗死，对患心血管病的老年患者尤为不利，所以老年人要少食用以上种类的食物，多食用健康食品。以上就是“老年人必吃的十二种零食”的全部内容，希望对你有帮助。
随心一句： 在你没有成功之前你没有资格抬头你没有理由自我放逐放下豪言壮志放下懦弱懒惰梦想是永不停息的疯狂。
随心一句： 说出来会被嘲笑的梦想，才有实践的价值。
本站声明：本站部分文章来自网络，如若内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享仅供大家学习与参考,不**本站立场。
)
){kind=link}