*板支撑怎么做 *板支撑是什么运动
首页 / 图解小知识 | 2021-12-26 01:08:49 点击:0
做*板支撑，身体需要进入俯卧姿势，肘关节弯曲使前臂紧贴地面，肩膀、肘关节与地面垂直，双脚踩地，借助双脚的脚趾与前臂支撑自身，身体的头部、肩部、背部、胯部、踝部需要保持在同一水*面，腰腹、臀部收紧，保持匀速呼吸。感兴趣的读者可以继续往下阅读了解*板支撑怎么做的更多内容。
做*板支撑的好处
1、做*板支撑能够使更多的热量得到消耗，促进脂肪分解，提升身体的代谢水*，对于减肥也有一点效果。
2、进行*板支撑运动时身体呈俯卧姿势，能有效锻炼腹部的核心肌群，核心肌群力量提升后，身体的*衡性就能得到加强。
3、*板支撑运动能够伸展全身肌肉，对于工作中的压力、焦虑情绪有积极作用，是放松心情的利器。
4、*板支撑对背部、臀部、手臂、腹肌都有锻炼效果，能有效塑造腰腹部及臀部的线条，强化背部肌肉，使背部线条更好看。
*板支撑是什么运动
*板支撑是常见的无氧运动，专门针对核心肌群的力量进行训练，是一种流行的健身方式，以上就是*板支撑怎么做的内容了。
随心一句： 没有道路直接通向成功，我们必须用自己的辛勤与汗水，来凝结这条漫长的道路。
随心一句： 想想以后有老婆的日子就不再**自在，应该感到庆幸才是，毕竟单身只是人生中短暂的片段，好好珍惜它吧。
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