**所需营养标准

首页 / 图解小知识 | 2021-04-23 19:03:00 点击:0

**所需营养标准：1、蛋白质：每日蛋白质的摄取量应为总热量的10%。日建议摄取总量是55-65克。2、醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的45-55%，不能少于20%。

**所需营养标准是怎样的

脂肪：每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25-30%。女性摄取55-65克，男性每日不能超过90克。

维生素A：成年男性每天摄取量约5000IU，女性为4200IU。每日应摄取6-15毫克的β-胡萝卜素。

膳食纤维：每日需求量20-30克。水分：**每日总需水量为每公斤体重30-45cc，实际需补充的水随个人需求而调整。

随心一句：候鸟飞过荆棘，就会迎来属于自己的幸福。

随心一句：真正努力过的人，就会明白天赋的重要。

本站声明：本站部分文章来自网络，如若内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享仅供大家学习与参考,不**本站立场。

*评论只允许汉字和全角中文标点符号。？！，等