10分钟一公里算快走吗
首页 / 图解小知识 | 2022-06-17 04:09:18 点击:0
10分钟一公里算快走。快步走和散步、慢步走有明显区别。时速在3公里以内称散步，3.6公里叫慢行，4.5公里称自然步行，5.5公里才为快步走，又称竞技步行。
10分钟一公里算快走吗
快步行走10分钟应该为一公里左右路程(老年人、体弱者可略慢)，即大概每分钟应走120至140步。
这样，心率才能达到最大心率(220减去年龄)的70%，满足中小运动强度要求，才可对心肺起到良好刺激，达到应有的健身效果。
长期坚持快走和慢跑，并有一定的运动强度作保证，都能够增强心肺功能，使心脏收缩时血液输出量增加、降低血压和血脂等;加快人体新陈代谢，利于体内毒素排出并有效缓解身体机能老化。
随心一句： 这个世界上，即使最寂寞的角落，也会有爱情的阳光，有爱情的地方，到处都会是天堂。
随心一句： 我们不察觉自己的幸福，因为我们不知道，有些痛楚失望悲欢离合，也是幸福。有些失去是注定的，有些缘分是永远不会有结果的。
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