依照活动的先后顺序排列应为

首页 / 图解小知识 | 2021-05-03 03:25:32 点击:0

一次完整的体育健身活动包括三个重要部分，依照活动的先后顺序排列应为：准备活动—基本活动—放松活动。准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿等。

一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水*和大脑皮层的兴奋状态，减少运动损伤的发生。准备活动的量和时间随体育锻炼的内容和量而定。

基本活动的内容是多种多样的。一般有走步、慢跑、伸展运动、放松舞蹈、动作和缓的游戏等。起始的活动应和刚刚结束的运动相衔接。

放松活动是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是肌肉松弛，二是消除紧张。

随心一句：若自己不做出一点样子，人家想拉你一把都不知你的手在哪里。

随心一句：你是那么的*凡，以至于没人提起你，人们便不会注意你的存在。可是在我心，你是那么迷人，那么动人。

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