运动注意事项以及运动小常识

首页 / 图解小知识 | 2021-09-24 07:18:10 点击:0

剧烈运动时和运动后不可大量饮水，不可马上坐在地上休息，也不宜马上洗澡等。进餐后不宜运动，也不要在情绪不好的时候运动。不要在不适当的地点运动，否则会带来伤害。选择最佳运动量，方法有指数评定法、心率评定法、疲劳评定法等。

整理活动，即在体育锻炼后采用一系列放松练习和运动后按摩等恢复**，能有效消除疲劳、恢复体能、提高锻炼效果等。

运动后的营养补充着重于三方面：补充因流汗而损失的水份和电解质、补充运动中消耗的肝醣、修复受伤的肌肉和**。

随心一句：幸福就是，寻常的日子依旧。幸福就是，寻常的人儿依旧。幸福就是，早上挥手说“再见”的人。晚上又**常常的回来了。我们应当相信，每个人都是带着使命来到人间的。无论他多么的*凡渺小，多么的微不足道，总有一个角落会将他搁置，总有一个人把他放在心底。

随心一句：我爱你，纯属虚构，如有雷同，纯属巧合

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