跑步机1公里也相当于室外1公里。在跑步机上面的跑步的公里数与实际室外跑步的公里数是一样的,但两者累的程度不一样,在室外跑1公里要比跑步机的1公里累,因为跑步机是跟着节奏跑的,室外跑的节奏不同。
跑步按照规定姿势往前跑,是日常方便的一种体育锻炼方法,是有氧呼吸的有效运动方式。
跑步过后不要立刻喝水,不可以蹲下或躺下,要做放松运动,帮助减少疲劳。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午7点左右和下午5点左右。
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随心一句: 不怕路太远找不到终点,就怕两个世界画不成一个圆。
随心一句: 一愿母亲十分的快乐;二愿母亲百分的幸福;三愿母亲千分的开心;四愿母亲万分的健康;五愿母亲亿分的美丽!亲爱的妈妈,母亲节快乐!
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