比赛前紧张怎么缓解

首页 / 图解小知识 | 2021-04-17 21:29:56 点击:0

比赛前紧张可以用以下方法缓解，第一，调整呼吸，深呼吸几次，让心率*静下来，第二，适当做热身运动，拉伸一下，放松身体从而放松心态，第三，回想比赛要做的事情，暗示自己慢慢来，给自己信心。

比赛紧张多半是由于不自信或者心理承受力不强导致，可以在比赛前预设一个适当目标，既可以完成又没有太大压力，此外可以分散***，通过与其他人聊天放松自己。

紧张是一种心理状态，紧张出现时多半会伴有心跳加速、手脚颤抖、心慌、结巴、气息不稳，大脑空白等情况。

随心一句：因为她才一米六，所以一旦吵架了，我就必须先低头。

随心一句：替别人做点事，又有点怨，活着才有意思，否则太空虚了。

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