靠墙站的正确姿势与时间

首页 / 图解小知识 | 2022-01-13 14:34:29 点击:0

基本站姿：后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部，刚开始站5分钟，往后慢慢延长时间。肩胛骨贴紧墙面，两肩保持同等高度，手臂自然下垂，最好是与身体有一点点空隙的存在。

靠墙站立时肩胛骨紧贴墙面两肩同高成水*线，墙壁与后背间空隙以一个手掌半的距离为最佳。

挺胸收腹，在这个过程当中最好保证收腹进行呼吸。

臀部肌肉夹紧，两腿自然朝向，收紧大腿内侧的肌肉，保证大腿内侧肌肉有在发力。

随心一句：感情碎了就是碎了，我宁愿记住它最美的模样，也不想修补之后，终生看着那破碎的地方。

随心一句：世界上三种东西最宝贵：知识粮食和友谊。

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