锻炼不出汗是不是等于白锻炼
首页 / 图解小知识 | 2021-10-17 12:43:40 点击:0
锻炼不出汗并不等于白锻炼，锻炼后是否出汗，以及出汗量的多少不能被当作是评判锻炼效果的标准，有的人汗腺比较发达，只是微微运动就会流很多汗，而有些人即使运动强度再大，也并不会出很多的汗，所以并不能一概而论。
锻炼没流汗是不是就没效果
1、不是
锻炼中没有流汗不能等于白锻炼，只是有的人汗腺不够发达，流汗不多，因此出汗多少并不能说明锻炼有没有效果，是否流汗与汗腺的发达程度以及运动的时间和温度有关。
2、锻炼方法
出汗更多也并不**燃耗的脂肪就越多，只能说明身体内的水分流失的更快，*时锻炼时将心率保持在60%-70%之间，就是最佳的有氧燃脂状态。
3、常见误区
关于健身锻炼最常见的误区就是只要运动量达标了，就可以不用**饮食。食物所带来的热量远远比锻炼所消耗的热量要多，所以要尽量少吃或不吃高油高糖的视频。
随心一句： 跟着理智走，要有勇气；跟着感觉走，就要有倾其所有的决心。从不曾放弃追求，从不愿放弃自己的所有，一路走下来，路过太多的风景，领略太多的是是非非，才渐渐明白，人活着不只为了自己，而活着，却要活出自己。
随心一句： 世界上最长而又最短，最快而又最慢，最*凡而又最珍贵，最易被忽视而又最令人后悔的就是时间。
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