拉力器怎么用
首页 / 图解小知识 | 2022-07-16 10:31:39 点击:0
拉力器可以采用正位拉、后位拉、交替拉的方法使用。正位拉时双臂前伸，握住拉力器用力向两边拉伸，过程中保持重心*稳，避免借力。后位拉时，双脚*行站立，两手握紧拉力器于背后，向两边拉伸。
1、正位拉
采用正位拉时，身体站直，双脚分开与肩同宽，双手向前伸，双臂与肩齐*，手肘略弯，然后握紧拉力器往两边拉伸，过程中保持重心，身体不要前后移动，避免借力，初期锻炼时力量不够可以适当减去弹簧条，保证动作到位。
2、后位拉
采用后位拉时，双脚*行站立，保持与肩同宽的距离，两手持拉力器于背后，握紧后分别向两边拉伸，保持重心*稳，拉到极限后慢慢*缓放松，反复多次。
3、交错拉
采用体后交错拉时，双脚*行站立，打开与肩同宽的距离，两手吃拉力器在背后，先是右手向上左手向下拉，再换右手向下左手向上拉，两个方向交替反复重复。
随心一句： 幸福就是：雨天能为你撑起一把小伞；幸福就是：牵你的小手与你共度夕阳；幸福就是：你永远开心快乐！
随心一句： 最厌烦的感觉不是成为陌生人，而是逐渐陌生的过程。
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