有氧运动和无氧运动哪个先做
首页 / 图解小知识 | 2022-03-25 22:04:44 点击:0
先做无氧运动会更好一点，因为先做有氧运动，可能做完之后没有足够的能量让身体剧烈运动。先做无氧再做有氧运动还能帮助更快消耗体内的脂肪减脂减肥、让肌肉和骨骼有一个缓冲时间。具有减脂减肥、保护肌肉**的作用。
先做无氧运动会更好
健身时先做无氧运动会更好一点，因为有氧运动持续的时间相对较长，一般都要几十分钟甚至几个小时。如果先做完有氧运动，体内的能量也会消耗殆尽，再做无氧运动就不能提供足够的能量。
人体在运动时，最先消耗的是一种叫做糖原的物质，糖原消耗的差不多后，人体的脂肪就会逐渐代替糖原。如果先进行无氧运行，可以迅速将体内的糖原消耗掉，再进行有氧运动能够起到减脂的效果。
先做无氧运动再做有氧运动还有保护肌肉**的作用，因为人体在剧烈运动后不能立即停下来休息，这时候做有氧运动可以给肌肉、骨骼或其它机能一个缓冲的时间，有利于肌肉**修复。
随心一句： 让生活的句号圈住的人，是无法前时半步的。
随心一句： 为了爱，我流了太多的眼泪，为了你，我付出了太多的真心，如今我累了，想放开了。
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