常见的拉伸动作姿势有大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、韧带拉伸、四头肌拉伸、蝴蝶式拉伸等。大腿前侧拉伸需要一条腿向后并保持脚跟着地,另一条腿做弓步状,保持15秒。大腿后侧拉伸需要将一条腿伸直放在栏杆上,再将上身前压靠近腿部保持15秒即可。
随心一句: 最感人的三句话我带你去韩国;我带你去SM;我带你去见EXO。
随心一句: 山上青松山下花,花笑青松不如她,有招一日寒霜降,只见青松不见花。愿友学习青松志,祝你前途比梅红。
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