想要避免进行卷腹运动时后腰发力,需要让下背部一直紧贴地面。如果卷腹时背部离地,后腰就会自然而然参与到卷腹的动作当中并给卷腹提供发力点,长期保持这样的姿势训练,不仅会降低训练的效果,还会对腰部造成一定损伤。
随心一句: 太多的人错误地把天真理解成纯洁。假如你经历过沧海桑田,你还坚持你,那是纯洁;假如你见过的世面太少,你以为你是,那是天真。
随心一句: 我不明白,天空的阴霾,是你的伤怀还是我的悲哀
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