无氧和有氧时间的分配
首页 / 图解小知识 | 2022-05-29 20:44:56 点击:0
无氧和有氧的时间分配

在无氧和有氧运动同时进行的情况下,无氧运动和有氧运动的时间比例最好是1:2。也就是每进行一个小时运动,需要花20分钟进行有氧运动,40分钟进行有氧运动。因为无氧运动身体负荷强度高,长时间进行无氧运动会对身体造成损伤。
随心一句: 全世界就这么一个你,叫我怎么舍得放弃。
随心一句: 天鹅南飞鸟未归,良去一点双人配。受尽艰辛终成友,尔安身旁一人陪。
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