*板支撑一次多长时间

首页 / 图解小知识 | 2021-07-13 07:58:20 点击:0

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*板支撑一次15～120秒

*板支撑一次的时间在15～120秒，不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样。刚开始接触锻炼的人每次做两组，每组15秒就可以。适应节奏的人每次可以做3组，每组30秒。身体素质较好的人到了后期，每次可做3～4组，每组在60～120秒之间。

随心一句：我想炸了SM，劫走EXO。

随心一句：夏季预警：夏天快到了，积累一年的能量蠢蠢欲动，魅力四射火花四溅，快乐火山集中喷发，无穷的烦恼将被烧成灰烬，坚硬的岩石缝中将喷出幸福的温泉！

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