突然失眠怎么办
首页 / 图解小知识 | 2021-05-23 04:04:33 点击:0
突然失眠可以多想一下开心的事情，分散自己的***。或者听一些轻柔的音乐，让身心得到放松。还可以在失眠后进行强度较低的运动、用热水泡脚并揉捏脚底，也能起到助眠的作用。
突然失眠的治疗方法
1、分散精力
突然出现睡眠的现象，可能是因为太过集中精神去一件事，这时最好的治疗方法就是分散自己的***，多想一些开心的事情，能够起到不错的助眠作用。
2、听轻音乐
还可以听一些比较轻柔的音乐，轻柔的音乐能够放松身心，身体处于放松状态时，才能有好的睡眠质量。不要听一些节奏较强的音乐，否则会刺激脑神经一直处于兴奋的状态，不利于睡眠。
3、适量运动
突然睡不着的情况还可以选择一些强度较低的运动方式适量锻炼，消耗体内过剩的能量，直到身体逐渐出现困乏感，便可以让身体很快进入睡眠。但切记不要进行太过剧烈的运动，否则会刺激身体肌肉一直保持兴奋的状态。
4、睡前泡脚
睡前用热水泡一泡还能让全身变的放松，同时还可以适当揉捏脚底，能够促进血液循环，调节各个脏器机能，继而起到助眠的作用。
随心一句： 水是有源的，树是有根的，和你在一起是火热水深的。
随心一句： 谁都不需要解释什么，情话太多会让人更难过。
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