耐力力量属于肌肉力量的训练吗

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-08-02 23:00:37 点击:0

耐力力量属于肌肉力量的训练，耐力练习和力量练习都可以长出肌肉，但是锻炼出来的肌肉的类型不一样。耐力练习的肌肉叫红肌，因其肌纤维较细，所以经常进行耐力练习的人看起来很修长，但不瘦弱；力量练习的是白肌，因其肌纤维粗大，所以外表年起来很魁梧。

耐力力量属于肌肉力量的训练吗

肌肉由不同型态的纤维所组成，这个纤维称作“牵搦”，而根据牵搦时间来区分肌纤维慢缩与快缩：

慢缩红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解能力差、收缩速度慢以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。长跑肌肉类型主要是红肌。

快缩白肌则具有最高的糖酵解能力与运动单位肌力，但是在有氧能力、收缩速度以及疲劳阻力方面较差，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。白肌力量相对爆发力大，最适于做短矩离、高强度的运动项目。

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