日常中适量地拉筋有助于美化身形,促进身体健康。而且拉筋活动也能治愈一些妇科疾病。对于长期伏案工作没什么时间去户外活动的上班族来说也是合适的选择。而就常年运动的人群而言拉筋是一项必不可少的准备活动,尤其是腿筋的拉伸显得格外重要。腿上的筋怎么拉开呢?
先是常见的正向压腿。面向横木一条腿架在横木上,脚跟放在横木上,脚尖朝上勾紧。两腿伸直,背部挺直。然后用上身往下压。第二是侧压腿,这对拉伸大腿内侧的肌肉非常有效。侧对横木,两腿不得弯曲。支撑的腿脚尖可稍稍向外撇,抬起的脚脚尖可朝上或者朝身体面对的方向。第三是后压腿,后压腿主要拉伸大腿前侧的肌肉。背对横木,一腿抬起,双腿绷直,上身挺直往后仰,尽量做到最大角度。
拉脚筋的方法很简单:正、侧、后压腿。这样分别可以拉伸大腿后侧、内侧已经前侧的肌肉。坚持做完拉伸后是不是感觉双腿轻盈了许多呢?
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