怎么开肩

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-05-20 10:49:11 点击:0

开肩时，将背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在后腰上，但屁股和背要贴在墙壁上。或者也可以面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后找一个人，用膝盖顶着自己的背，把手往后拉。

怎么开肩

需要注意的是拉伸到肌肉感觉紧张时停止，注意循序渐进增加强度，拉伸时要保持正常**，有利于肩部肌肉的正确伸展，且不影响其他部位，最好在柔软且固定的表面进行拉伸，如瑜伽垫、草地。

开肩即就是把肩部于大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征。其又能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，促成肩、肘，手三节具备自然顺畅的整劲，形成“身备五张弓”中两肩之弓的科学方法。是典传国术中主要基本功之一。

打开肩部关节，达到肩部“抻筋拔骨‘的目的，更好地便于劲力的传导，最终达到出手快如闪电，连绵不绝。同时开肩可以很好地改善驼背，颈椎病等问题。

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