健身期间饮食需要注意的是什么

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-08-19 11:20:05 点击:0

1、禁止吃生冷蔬菜。

在健身期间，没有经过处理的蔬菜不能食用。芹菜、红萝卜、西兰花、辣椒是属于健康低脂肪的食物，但是不适合运动后食用，因为这累食物不可以补充能量以维持健康的新陈代谢率。但是，如果要吃蔬菜的话，吃之前可以添加点鹰嘴豆沙、果仁奶油、酸奶等酱料制作沙拉，但是不可以用奶油制作而成。

健身期间饮食需要注意的是什么

2、禁止吃高脂肪快餐。

炸薯条、汉堡、土豆片、玉米片、热狗等，这些吃进去能填饱饥饿的肚子，但是在健身后食用就等于让之前锻炼效果全都报销。食物里含有的脂肪是难以消化的，运动之后是需要补充糖原而不是让身体增加脂肪。

3、禁止吃过咸小吃。

椒盐饼干或者薯片等含有过量盐分的小吃，然后还会降低身体钾含量，而且还会导致恢复速度的减慢。钾这种矿物质对细胞活动是有特别重要作用，而且比盐里的钠还重要。是因为运动流汗时，导致身体大量电解质。

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