游泳要掌握哪些技巧
首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-03-13 11:59:20 点击:0
游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。想要学好游泳需要掌握的技巧有：
换气
游泳的换气要掌握三条原则，一是水下呼气，水上吸气；二是呼气以鼻为主，吸气只用嘴；三是慢呼快吸。在水中呼吸与*时的习惯是不同的，*时呼吸都是用鼻子的，而游泳时吸气是用嘴。
手部先入水
**泳时手部应该先进入水中，然后是肘部。很多人的手臂弯曲弧度不够，胳膊入水姿势过直，手部和肘部同时入水，想出水的时候会很费劲。
双手尽量够向远方
当入水后，需要滑行和伸展，尽量够向远方，这样每次划动一下就会比别人超出几厘米，当距离一长，这种优势就会非常明显。
旋转身体
通过在水中旋转可以让自己尽量伸展身体，只靠肩膀旋转和发力游泳效率会很低，需要用上核心力量、胸肌和背阔肌，这样也会降低运动损伤风险。
双手保持放松
双手放松，最大化手部在水中的面积，不要因为紧张而手指紧紧的闭合在一起，这样会导致胳膊处于收缩状态，会丧失很多能量。
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