小腿粗怎么办怎么才能瘦腿

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-01-29 16:52:18 点击:0

1、可以进行一些腿部锻炼，如小腿拉伸练习，在家的时候扶着墙面，双腿与肩同回宽，前腿膝盖和后腿保持在一条直线上，尽时拉伸后面小腿。当感觉到肌肉拉伸的酸通感时就保持这个动作不变，停留30秒左右，再换另一条腿进行练习。每天锻炼半个小时左右即可。

2、需要抬起自己的脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后再恢复原来的姿势，在一天里将这个动作重复进行练习即可。

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3、在工作时用膝盖间夹张纸，调整正确的坐姿，挺背收腹，不靠椅面。不靠椅面。不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。夹张纸可以使腿部发力，肌肉开始收缩，长期保持可以达到锻炼瘦腿的效果。

4、每天进行跳绳运动，跳绳具有全身减肥的效果，在跳跃的过程中，腿部会进行发力，所以跳绳对瘦小腿也很有效果。每次跳完绳之后感觉到小腿酸疼，就**着小腿的肌肉得到了锻炼，发生了变化。

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