做俯卧撑能减掉肚子上的赘肉吗

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-08-15 09:00:26 点击:0

做俯卧撑在一定程度上对腹部肌肉有锻炼效果，但单凭俯卧撑这个动作是无法减掉肚子上的赘肉的，俯卧撑主要是针对胸大肌进行锻炼的一种健身运动，是比较简单，并且十分有效的力量训练**。

做俯卧撑时要注意，整个身体需保持从肩膀道脚踝的位置成一条直线，双臂放置于胸部的左右两侧，双手距离微宽于肩膀，下降身体时要缓慢，以此充分感受胸肌的发力感，下降至距离地面1至2cm处即可用力撑起，回到起始位置。

做俯卧撑能减掉肚子上的赘肉吗

练习俯卧撑是一个循序渐进的过程，初学者一般以6至8次为一组，每次做3至4组，之后随着力量的不断增长，慢慢增加每一组的次数以及组数即可。俯卧撑除了对胸大肌起到锻炼效果之外，对肱三头肌、三角肌前束、前锯肌等肌群也是有一定的康效果，整体而言是对于上肢、胸部以及腰腹部的力量都是有所提升的。

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