麦吉减肥法
首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-05-27 22:16:22 点击:0
麦吉减肥法，现在用的人挺多的，最早叫做Atkins减肥法，或者是Southbeach减肥法，或者蛋白质减肥法，这个是总结以上四个名字的减肥法得来的。那么麦吉减肥法分几个阶段呢？
1、无糖速效期
完全杜绝主食，一切糖类。饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊、豆制品都可以，要适量。注意烧菜不要放糖，必须多喝水。
2、持续减肥阶段
三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。主食不能吃原来的，只能吃吸收比较慢的糖类，如全麦面包、玉米、意大利面、粉丝、荞麦面、燕麦、糙米、魔芋、水果。
3、体重保持期
人在迅速降低体重后，需要 3 个月来适应新体重。逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了就减少，变瘦了就增加，保持体重稳定 3 个月。
4、终生保持期
注意不要狂吃狂喝，一般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限，基本就能终生保持。
麦吉减肥法分4个阶段，无糖速效期、持续减肥阶段、体重保持期、终生保持期，每个阶段都要严格**饮食，才能确保减肥成功。
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