如何从零基础学跳绳

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-05-24 05:01:16 点击:0

关于如何从零基础学跳绳的方法如下：

1、首先需要确认绳子的长度适合自己，可以一脚踩住绳子从中间对折，单手握住两个握把往上拉直，握把的顶端应切齐于手臂*举的高度。

2、需要将腿练好，不要绳子，找个高起的*台只用脚的前半接触*面，后半悬空，然后脚跟放低，再垫脚来推高身体，反复练习。

如何从零基础学跳绳

3、不用绳子进行跳跃，双腿并拢，膝盖微弯手臂放在身体两侧，手腕靠近身体，前臂往两边伸展，然后像弹簧一样跳跃，脚尖跳起约两公分，然后再脚尖落地，脚跟不接触地面。

4、用一只手臂摇绳子转圈，然后交换另一只手，不要太快，最好手一秒一圈，两手都熟悉以后就加上跳跃动作，听到绳子触地就跳跃，练到两者时间接近。

5、经过练习之后就可以进行跳跃，可以尝试跳一下，后面慢慢增加。

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