跑步是有氧还是无氧运动

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-07-30 03:54:06 点击:0

对于跑步来说，短跑的话是属于无氧运动，长跑和慢跑是属于有氧运动。有氧运动指的是有规律性的运动，而无氧运动指的是高强度、无规律的运动。一般来说，有氧运动持续的时间比无氧运动长。

跑步是有氧还是无氧运动

一般情况下，有氧运动是有规律性的运动，是一种恒常运动，是能够坚持5分钟以上还有余力的运动。慢跑是最常使用的有氧运动。慢跑是强度低，有节奏，持续时间较长的是有氧运动，它消耗的是体内的糖和脂肪。当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动。相对于有氧运动来说，无氧运动能够使身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。

有氧运动累是一种体能耗尽的疲劳感，而无氧运动的时候感觉累则是身体某些部位感觉到难受，那是压力大的体现，比如跑快了的时候小腿酸胀，比如俯卧撑的时候手臂酸和胸肌涨。

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