怎么跳远
首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-02-22 07:00:28 点击:0
跳远又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。具体方法如下：
双脚姿势
首先两脚按内八站，站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随两侧分开到两腿成*行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。
摆臀与呼吸
预摆时，手臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气，随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。
身体重心
身体重心前移上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，**身体*衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。
蹬摆效果
最后起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
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