现在街头健身受到人们的追捧,大家能够在很多场合看到健身达人们在做双力臂这个动作。可是很多人做双力臂时总是发不上力,接下来给大家说一下双力臂发力技巧,让大家轻松做好双力臂。
通常有些人完成的所谓的“双力臂”其实是单力臂。在做这个动作的过程中,是先用一侧支撑,然后另一侧再支撑,这种就是单力臂。双力臂发力首先直臂悬垂,双手抓住单杠保持这个姿势,单杠摆动,双手抓住单杠做前后摆动。摆动上拉,双手抓住单杠摆动的过程中将身体上拉,上拉收膝,在上拉的过程中借助惯性收膝。屈身上杠,借助惯性当胸口以上升至单杠的高度时手腕翻转支撑屈身。双手臂屈伸,完成双力臂这个动作,是非常容易完成的。长时间锻炼,会使得整套步骤会更娴熟。
双力臂发力技巧:利用身体的摆动,发力利用惯性原理将身体上拉,完成双力臂这个动作。
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