打太极是有氧运动还是无氧运动

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-01-11 16:37:44 点击:0

太极属于有氧运动，有氧运动是指在氧气供应充分时进行的运动，通常指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、唿吸*缓的运动，如步行、慢跑等。太极拳动作柔和、速度较慢、松沉柔顺、圆活畅通、用意不用力的运动特点决定了太极属于有氧运动。

打太极是有氧运动还是无氧运动

有氧运动指的是运动中主要由有氧代谢供能的体育锻炼。低强度，运动时间较长，有节奏，不间断是有氧运动的主要特点，常见的有氧运动有步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。

无氧运动指的是运动中主要由无氧代谢供能的体育锻炼。它一般负荷强度高，瞬间性强，难以长时间持续，疲劳消除的时间慢。常见的无氧运动有短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力，增加肌肉。

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