踩单车可以减肥,单车属于有氧运动,一般在健身房骑得都是动感单车,能量消耗大,一节动感单车课一般45-60分钟,会消耗至少500大卡以上的热量。此外,经常进行动感单车运动会提高人们吸收和利用氧气的能力,加快人体新陈代谢,而新陈代谢提高会加快脂肪的分解。
骑单车的运动可以调动下肢的主要肌肉群,针对臀部、大腿等大肌群起到塑形作用,增强人体的下肢肌肉力量,踩单车是一种非常好的有氧加无氧运动,在单车上以坐姿蹬车,或***用立姿蹬车,而有时又会模拟上 山、下坡等自然的骑车动作,可以让人在有趣的运动中加强肌肉的耐力及心肺的运转功能,并且可以消耗大量能量。此外踩单车的方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导,采用更合理的快慢结合锻炼方式,还会取得更好的健身效果。
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