蝴蝶式瑜伽的危害:动作不正确会对身体的肌肉造成损伤,所以*时做蝴蝶式动作不可以快,要循序渐进,否则会对身体肌肉造成损伤,在做蝴蝶式瑜伽动作时一定要注意,保证每一个动作的准确性。
蝴蝶式瑜伽的动作步骤:坐在地上,让两个脚心相对保持上体直立。双手十指交叉放在放在脚趾的前方,尽可能的让脚跟往会阴的地方内收。将的身体尽可能的向上立起来,然后将的双手手掌放置双侧膝盖的上方,随着的匀速呼吸慢慢的压动双侧膝盖,保持这个动作30到60秒的时间。吸气,将的双侧膝盖内收,双手抱住小腿前侧放松一下背部,然后准备第二次练习。
蝴蝶式瑜伽通过双腿的运动,促进骨盆部位的血液循环,打通腿上的经络,不但能消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养,滋养膀胱。
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